Чем полезна баня

С древних времен русской парной приписывают целительную силу. Русская баня благотворно действует на тело и душу: мышцы расслабляются, кожа начинает дышать, исчезают напряжение и усталость. Эта процедура основана на природных процессах, которые помогают разбудить внутренние силы организма.

Как это работает?

чем полезна баня

Главный принцип работы бани – интенсивное воздействие на организм горячего пара. Повышенные температуры стимулируют кровообращение, ускоряют обмен веществ, укрепляют мышцы, оздоравливают кожу. Каждая из систем организма по-своему реагирует на эту процедуру.

Сердечно-сосудистая система. Первая реакция организма на жар – расширение сосудов и, как следствие, ускорение кровообращения. Недолгое пребывание в парной нормализует артериальное давление, увеличивает объем кровотока, улучшает работу сердца. Однако, есть и обратная сторона – при слишком долгом воздействии жара резко возрастает частота пульса, давление повышается, а сердечно-сосудистая система страдает от чрезмерных нагрузок. Поэтому очень важно не переусердствовать и вовремя выйти из парной.

Кожа. При повышении температуры кожа быстро краснеет из-за приливающей крови. Когда жар усиливается, начинает обильно выделяться пот – организм таким образом спасается от перегрева. За время нахождения в парной кожа выделяет до 3 литров пота, а вместе с ним и токсины, аммиак, продукты обмена веществ. Но и здесь нужна мера – при слишком обильном потении можно потерять полезные микроэлементы и витамины.

А после бани кожа становится нежной и гладкой, приобретает здоровый цвет – все потому, что она избавилась от омертвевших клеток, микробов и крошечных частиц пыли.

баня полезна для кожи

Мышечная система. Тепло действует на мышцы самым благотворным образом – расслабляет, снимает напряжение и усталость, уменьшает боли, повышает выносливость. Это объясняется тем, что при разогревании из мышц выводится молочная кислота – токсин, образующийся в результате их интенсивной работы. Наибольший эффект наблюдается при соблюдении температурного режима около 100 градусов.

Скелет и суставы. Под воздействием горячего пара обновляется костная ткань, связки становятся более эластичными, наступает облегчение при артрозах и артритах. После парной быстрее заживают травмы связок и суставов и даже переломы костей.

Обмен веществ. Баня – отличный способ нормализовать обмен веществ. При интенсивном потоотделении вымываются шлаки и токсины, и обмен веществ ускоряется. А еще горячий воздух помогает сжечь лишний жир и укрепить кожу.

Нервная система. При проведении тепловых процедур кровь приливает к коже, при этом кровоток в головном мозге снижается. В результате человек ощущает расслабленность и спокойствие, избавляется от стресса и напряжения. А вот обливание холодной водой после горячей бани наоборот действует возбуждающе.

Дыхательная система. Горячий воздух способствует очищению бронхов от пыли и слизи, усиливает вентиляцию легких. Поэтому поход в баню – это простой и приятный способ избавиться от простуды и подлечить хронические заболевания дыхательных путей.

Парная у себя дома

Посещение парилки – правильный алгоритм

Не стоит расстраиваться, если посетить баню нет возможности. Парную можно устроить и у себя дома. Очень эффективная имитация бани – полная паровая ванна. На дно ванны наливают кипяток, а над ним размещают решетку, лежа на которой и принимают паровую ванну.

Тепловые процедуры не теряют своей целительной силы независимо от способа их проведения. В любом случае, баня – это удовольствие, которое укрепляет здоровье и сохраняет красоту.