Что необходимо брать в баню

В рамках предыдущей статьи мы говорили о рекомендациях по состоянию здоровья, которых необходимо придерживаться перед посещением бани. Если противопоказаний нет, а состояние здоровья и души располагают к банным мероприятиям, самое время позаботиться о необходимом инвентаре.

Что необходимо брать в баню

Тапочки, полотенце, мыло, мочалку, шампунь и прочие, необходимые принадлежности мы перечислять не будем, тут и так всё понятно. Остановимся на самом важном. Шапка – обязательный атрибут посещения парной. Именно она защитит голову от перегрева. Материал из которого сделан головной убор должен быть натуральным, не реагирующим на высокие температуры. Наиболее популярным вариантом является коническая шапка из сваленной шерсти а-ля «Будёновка».

Следующим необходимым атрибутом бани, является веник. Некоторые относятся к нему с пренебрежением и очень зря. Это великолепный массажный инструмент, эффект от воздействия которого, будет зависеть от сорта дерева. Так дуб обладает отличными бактерицидным и тонизирующими свойствами. Берёза укрепляет волосы и помогает от кожных заболеваний. Хвойный веник благотворно влияет на бронхи и лёгкие.

Так простой веник может стать серьёзным помощником в поддержании красоты и здоровья!

Как ходить в баню правильно

Из самых разных источников мы часто слышим, что ходить в баню не только приятно, но и очень полезно. Однако не стоит забывать, что всё нужно делать с умом. Так посещение парной, не рекомендовано людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, эпилепсией, онкологией, мастопатией. Это не только противопоказано, это очень опасно.

Как же тогда нужно ходить в баню правильно?

Есть ряд простых рекомендаций, соблюдая которые ваш поход в баню будет приятным и вы извлечете максимум пользы для здоровья.

Первое и основное, необходимо отказаться от употребления жирной пищи и алкоголя за час или полтора до банных процедур. Это крайне усложняет работу сердца и всего организма в целом. Так же не рекомендуется посещать баню голодным или объевшись. Пусть вашими спутниками будут хорошее самочувствие, приподнятое настроение и приятная компания. Хороший сон и наличие умеренных физических нагрузок, будут так же благоприятны.

Баня: подготовка веника

Для достижения оптимального эффекта, веник должен быть свежим. То есть листва не должна быть засушенной. Тогда содержание эфирных масел и полезных микроэлементов будет максимальным. К сожалению, при сушке большая часть драгоценных элементов пропадает. Понятно, что осенью и зимой свежего веника не найдёшь, а вот летом предпочтение следует отдавать именно ему.

Пора для сбора веников начинается в середине июля. Именно тогда листва и ветки набирают все необходимые микроэлементы и соки. Делать это лучше в сухую погоду. Оптимальная длина ветки 50-60 сантиметров. Основание веток очищают от лишней листвы, складывают вместе и перевязывают прочной нитью. Наиболее толстые ветки рационально поместить в качестве «начинки», а более тонкие распределить по краям. Хранить веник нужно в пластиковом пакете при низких температурах.

В баню с веником!

Поход в баню может быть не только приятным, но и очень полезным мероприятием. Речь идёт о пользе для здоровья. Мы уже много раз писали об очищающих и омолаживающих свойствах русской бани, а сегодня хотели бы затронуть тему веника. Этот непременный атрибут банных мероприятий, является весьма эффективным «оздоровительным» инструментом. Главное знать как его правильного использовать.

Простое механическое воздействие, оказываемое веником на участки кожи, с которыми он вступает в контакт, можно рассматривать как некую разновидность массажа. Подобное взаимодействие очень благотворно влияет на кровообращение, повышается уровень потоотделения и как следствие, обмен веществ происходит значительно лучше. Контрастность температур способствует раскрытию пор на кожном покрове, а усиленное потоотделение позволяет телу выводить шлаки, токсины и другую «грязь». Также в листьях веника содержатся полезные вещества, которые помогают организму бороться с болезнетворными микробами. Вот почему регулярное посещение бани, способствует профилактике простудных заболеваний. Также веник обладает и косметическими свойствами. Эфирные масла, содержащиеся в листве дерева, оказывают омолаживающий эффект, улучшая общее состояние кожных покровов.

Пиво в бане

В прошлой статье мы говорили о том, какие напитки лучше пить до и во время посещения бани. Надеемся эта информация была вам полезна и вы взяли её на заметку. Сегодня мы хотим затронуть очень актуальный вопрос: «пиво в бане».

В нашем представлении, сложился определённый образ банных процедур и отдельное место там отведено пиву. Во многом это заслуга кинематографа и других средств массовой информации («Ирония судьбы, или с легким паром!»). Давайте разберёмся, уместно ли пить его в бане?

Если речь идёт об стандартной кружке (0,5 литра), то такой рацион будет вполне уместным. Ещё одна кружка, терпимо но уже с натяжкой. А когда в дело пошли 3 кружки и более, на пользу здоровью это точно не пойдёт. Большое количество жидкости даёт дополнительную нагрузку на сердце. Алкоголь негативно влияет на печень и сказывается на давлении. А в парной с давлением лучше не шутить! Наиболее разумным будет попариться, а после выпить пива, когда организм будет находиться в более привычных для себях условиях.

Банный комплекс «Разгуляй» в Зеленограде, желает вам приятного и полезного отдыха! Будем рады видеть Вас в гостях!

Напитки в бане

Баня может принести огромную пользу для здоровья, об этом мы упоминали не раз. Однако, чтобы результат был положительным, делать это нужно правильно. То есть соблюдать правила и рекомендации. Это правило распространяется и на напитки, которые мы там употребляем. Сегодня мы поговорим именно о них.

При посещении парной, организм теряет множество жидкости. Она выходит вместе с потом и токсинами. Для нормального самочувствия и комфортного отдыха, баланс жидкости необходимо восполнять.

Непосредственно перед баней рекомендуется выпить стакан натурального кваса. Также отличным напитком стимулирующим очистительные процессы в организме может служить сок квашеной капусты (рассол). Без предварительной подготовки данных напитков под рукой может не оказаться, в таком случае подойдёт негазированная минеральная вода, с высоким содержанием минералов.

В процессе посещения парной лучше всего утолять жажду морсами, зелёный чаем, минеральной водой. Делать это нужно часто, но понемногу.

В следующей статье мы поговорим об употреблении в бане такого напитка как пиво. Обязательно загляните! Банный комплекс «Разгуляй», всегда рад своим посетителям!

Баня как место встречи

Баня как место встречи

В повседневной суете мы всё чаще ощущаем потребность в уютном месте. Месте таком, где можно побыть с друзьями, родными и близкими людьми.В месте, не подвластном безумному городскому ритму, где можно насладиться общением и взаимным времяпрепровождением.

Что первым приходит на ум при его поиске:

  • Дом – возможно, но, чтобы позвать гостей, дом надо привести в порядок и подготовить к приёму. Далеко не всегда человек имеет возможность делать существенную уборку, готовить ужин и прочее.
  • Кафе – хороший вариант, особенно если учесть, что не нужно заботиться об уборке и готовке ужина, но побыть своей компанией наедине, не получится. Обязательно найдутся и другие страждущие. Возникает ещё одна проблема, — чем заняться после того как закончен приём пищи?
  • Бар – решает все проблемы кроме уединения. В барах всегда людно, шумно, непредсказуемо.

Хорошим вариантом решения подобного вопроса, будет совместный поход в банный комплекс «Разгуляй» в Зеленограде. К вашим услугам не только парная, вы можете воспользоваться бассейном, комнатой для приёма пищи, поиграть в бильярд и многое другое. Мы всегда будем вам рады!

Сила привычки

Сила привычки

Вы задумывались, как много в нашей жизни значат привычки? Они появляются у нас с момента рождения и остаются с нами до самого последнего часа. Хорошие и вредные, практичные и чудные, суеверные и научно обоснованные. Попробуйте проанализировать себя. Вы найдёте массу любопытных фактов.

К сожалению, соотношение положительных и вредных привычек современного человека выражается как 50 на 50. Бывают и более сложные ситуации. Алкоголь, курение, недосыпание, самые частые и наиболее распространённые спутники. Утренняя зарядка, соблюдение режима дня, закаливание, становятся всё большей редкостью. Полезные привычки ассоциируются с дискомфортом, усилиями, превозмоганием и тем самым приобретают негативную психологическую окраску.

Мы собрались здесь не, для того чтобы сгущать краски, давайте поговорим о привычке, которая может стать не только полезной, но и безумно приятной. Речь конечно о бане! Еженедельный поход в баню может существенно укрепить организм, поможет очистить тело и дух, придаст заряд положительных эмоций и сил.

Банный комплекс «Разгуляй» в Зеленограде, всегда открыт для своих гостей! Приходите с друзьями, родственниками, семьями. Приобретайте хорошие привычки, которые будут одновременно приятными и полезными!

Приходите к нам в баню

Приходите к нам в баню

Баня в Зеленограде, это отличный способ поправить здоровье, отдохнуть, привести мысли в порядок, да и просто приятно провести время! Традиции совместных походов в баню отражены в кинематографе, музыке и прочих видах искусства. Ни когда не задумывались почему? Ответ прост, это передаётся из поколений с нашей ментальностью. Хотите убедиться на собственном опыте, позовите друзей вместе сходить в баню.

Уютная атмосфера, обстановка и окружение способствуют позитивному и приятному общению. В бане нет суеты, неестественного, напускного, тут действительно все равны. Это помогает оставить разногласия, статусы, положения и просто насладиться обществом друзей. Потом каждый вернётся в свой мир и будет играть по правилам игры, а сейчас можно просто почувствовать горячий пар, душистый веник, ледяную воду и пряный аромат. Подумать о главном, о том, на что не хватает времени в повседневной жизни и поделиться с близкими людьми.

Банный двор «Разгуляй», всегда рад гостям. Мы хотим, чтобы вы в полной мере могли оценить всю прелесть банного отдыха. Набраться здоровья, восстановить силы и приятно провести время, приходите!

Банные традиции

Банные традиции

История нашего государства неразрывно связана с банными традициями. Несколько столетий назад, редкий двор обходился без бани. Она была обязательным атрибутом, позволяющим сохранить здоровье и поддерживать гигиену. Все, начиная обычным крепостным крестьянином и заканчивая самым зажиточным помещиком, с удовольствием ходили в баню. Традиции, менталитет, духовность всё это тесно взаимосвязано с этим необыкновенным местом!

Города так же подходили к данному вопросу очень серьёзно. Любой крупный населённый пункт имел общественную баню, которую можно было посетить за небольшую плату.

Именно наличие бани и её регулярное использование, помогли нашим предкам избежать множества страшных болезней. Достаточно вспомнить ужасающие эпидемии чумы, которые существенно сократили население земного шара.

 

Но рассматривать банные процедуры только с оздоровительной или гигиенической точки зрения было бы не совсем корректно, так как есть и ещё одна её сторона. Баня это место, где отдыхают не только телом, но и душой. Оставив повседневные заботы и хлопоты, скрывшись от суеты и головокружительного ритма, можно пополнить душевные силы. Тепло, пар, вода, аромат трав, растений, деревьев помогают телу максимально расслабиться, а душа обретает покой и умиротворение. Это своего рода ритуал, сакральная церемония, схожая с медитативными практиками, позволяющими обрести ясность ума, привести мысли в порядок и поднять настроение!

Времена меняются, теперь в каждом доме есть ванная комната, где можно принять водные процедуры, но в полной мере заменить баню они не смогут. Ни смотря ни на что, баня будет популярна всегда. Давайте оставаться верными хорошим традициям, особенно если они позволяют сохранить здоровье души и тела.

Баня «Разгуляй» в Зеленограде, приглашает всех желающих провести время с пользой для души и тела! Мы всегда открыты для Вас!

Сауна какие преимущества и противопоказания

Сауна какие преимущества и противопоказания

Все больше спа-центров, тренажерных залов и спа-салонов используют сауну, и эта практика, помимо облегчения психофизического расслабления и выведения токсинов, защищает сердечно-сосудистую систему, укрепляет иммунную систему, успокаивает мышечную боль и очищает кожу.

Родившаяся в Финляндии, где это настоящая социальная и популярная традиция, эта практика, которая может похвастаться многочисленными преимуществами, особенно для сердца, теперь стала частью оздоровительного режима в нашей стране.

Однако, как это часто бывает, у неё также есть противопоказания, которые делают её потенциально опасной для некоторых субъектов. Давайте посмотрим, что они из себя представляют, и вместе обнаружим положительные эффекты этой древней термической терапии.

Польза для души и тела

Польза сауны для души и тела

Сауна оказывает терапевтическое действие при лечении многих расстройств, таких как ревматизм, легочные или эпидермальные заболевания и сердечно-сосудистые заболевания, а также, согласно некоторым исследованиям, похоже, способствует сердечно-сосудистому здоровью.

Однако необходимым условием является то, что её должны практиковать только те, у кого хорошее здоровье, особенно в отношении артериального давления. Первыми физиологическими реакциями в сауне, по сути, являются расширение сосудов, увеличение частоты сердечных сокращений и потеря жидкости при потоотделении.

Как мы уже упоминали, те, кто ней пользуется должны обладать хорошим физическим состоянием, она имеет множество преимуществ, таких как:

  • детоксикация при потоотделении;
  • открывает поры и очищает кожу;
  • психологическое, нервное и мышечное расслабление;
  • улучшение кровообращения.

Парение по деревенски

Сауна благотворно и защитно действует на сердце

Одно исследование, опубликованное в журнале JAMA Internal Medicine, и проведенное группой в Университете Восточной Финляндии, по их данным 2315 мужчин среднего возраста, показали, что сауна является защитным фактором против смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

Исследователи смогли продемонстрировать, что регулярное использование сауны снижает риск сердечных заболеваний на 50-63% при 4-7 сеансах в неделю.

Положительный эффект сауны был также подтвержден исследованиями Университета Тояма, Япония, где пациенты пользовались сауной пять раз в неделю в течение трех недель. Исследование показало, что сауна, известная как терапия Waon, или сухая сауна с температурой, поддерживаемой на уровне 60 C, способна улучшить функцию сердца, толерантность к физической нагрузке и функцию эндотелия, то есть клетки, которые покрывают кровеносные сосуды, лимфатические сосуды и сердце.

Сауна не помогает похудеть

Одно исследование показывает, что после 10 сеансов сауны у вас есть преходящее снижение уровня триглицеридов и это такой же эффект, который вы можете получить после упражнений умеренной интенсивности. Тем не менее на сегодняшний день мы знаем, что, хотя она помогает изгнать жидкости и улучшить обмен веществ, вы не теряете вес.

Как правильно пользоваться сауной и её преимуществами

Чтобы правильно пользоваться сауной, необходимо выполнить 4 основных шага:

Сауна для похудения

Шаг 1: принять горячий душ.

Шаг 2: войти в сауну и пройти сеанс не менее 6-8 минут.

Шаг 3: выйти и остыть под теплым душем.

Шаг 4: полежать не менее 5 минут.

Кому сауна противопоказана

Мы уже говорили: те, кто пользуется сауной, должны быть в добром здравии, поэтому перед тем, как практиковать сауну, хорошо пройти медицинское обследование.

Сильная потливость, вызванная теплом, потеря жидкостей, рассеивание минеральных солей и расширение сосудов, могут фактически вызывать расстройства, обмороки и дискомфорт, особенно у тех, кто страдает от гипертонии, сердечных и сердечно-сосудистых заболеваний.

Поэтому сауна не рекомендуется:

  • детям и подросткам;
  • субъектам, страдающим эпилепсией;
  • людям, страдающим кожными инфекциями, воспалениями или лихорадкой;
  • тем, кто страдает от ломкости капилляров и варикозного расширения вен;
  • беременным и во время менструации.

Желательно всегда советоваться с врачом, прежде чем проходить какое-либо лечение, включая тепловую обработку в сауне, это практика, которая помогает нам заботиться о себе и предотвращать проблемы с сердцем.

Поэтому она является частью пакета здоровых привычек, который включает в себя регулярную физическую активность, и здоровую и сбалансированную

Топ 8 советов по посещению сауны для похудения

Топ-8 советов по посещению сауны для похудения

Весна, наконец-то! Время любить, время нравиться, время худеть. С тоской начинаешь вспоминать о диетах. А то и вовсе — о, ужас! — о голодании. Но хочу вас обрадовать: есть способ похудеть — очень действенный и безмерно приятный. Это сауна! Уже пробовали, но с минимальным успехом?

Попробуем еще раз вместе

В сауне мы потеем — жидкость долой, вес уменьшается. Значит, нужно как следует пропотеть. Вот этим и займемся.

Совет № 1

Если же вы впервые в сауне, постарайтесь не перегреться. Не стремитесь забраться повыше и пробыть там подольше: организм напряжется, а эффект будет минимальным. Выберите комфортную полку пониже, не сидите слишком долго — лучше входить почаще. Тогда и жидкости вместе с потом потеряете больше. Значит, килограммов тоже больше уйдет. Ведь вы хотите похудеть, а не испытать себя на жаропрочность? И не забудьте несколько несложных правил: перед первым заходом тщательно вымыться под душем, надеть на голову шапку или косынку (иначе может разболеться голова). Это особый совет №1.

худеем в бане

И маленькое замечание: постарайтесь оставить дома металлические ювелирные украшения, так как они нагреваются и могут слегка обжечь кожу.

Совет № 2

Еще небольшая деталь: лежа потеется интенсивнее, а жар, царящий в сауне, переносится легче. Так что лежите на полке, если есть возможность: усилий тратите минимум, а худеете энергично.

После первого, а также всех последующих заходов в парную, не пейте холодных напитков: они восполняют потерю жидкости и уменьшают потоотделение. А вот несколько глотков горячего чая даже сделает процесс более интенсивным. Лучшие варианты: липовый чай или с листочками и ягодами малины, заранее заваренный в термосе. Вкусно, полезно и эффективно! Это особый совет № 2.

Совет № 3

Между заходами в парную не следует окунаться в бассейн и обливаться водой, так как поры от этого сужаются и потоотделение прекращается. Лучше вымыть холодной водой лицо и ею же прополоскать рот. Жажда ощущается в области слизистой оболочки ротовой полости, так что полоскание очень эффективно помогает её утолить. Отличный результат дает оборачивание во время отдыха между двумя заходами в махровое полотенце или простыню. Сколько бы вы не провели времени в прохладном помещении комнаты отдыха, пот будет продолжать стекать ручейками по вашему телу, а значит, вы худеете все больше и быстрее. Это особый совет № 3.

Совет № 4

Если вам кажется, что процесс потоотделения протекает вяло, то можно сделать его более интенсивным, натерев кожу мёдом. Тогда ручейки жидкости весело хлынут изо всех пор вашей кожи. Процедура приятная и полезная — косметический эффект дополняет желаемое похудение. Можно натереть кожу мелкой солью, эта процедура ещё усилит выделение жидкости через кожу. Если совместить соль и мёд, то мёдом следует мазаться в последнюю очередь. Это четвертый особый совет.

Совет № 5
бассейн

А в самом конце сеанса, после последнего захода в сауну можете принять холодный душ или вдоволь поплескаться в бассейне. Теперь вы в курсе, как похудеть в сауне.

Если к тому же вы будете этим заниматься в приятной компании друзей, совместив процедуру с общением, то эффект обязательно усилится. Ведь все, что делается с удовольствием, удается гораздо лучше. Вы даже не заметите, как похудеете до нужного размера.

Совет № 6

Не забудьте взвешиваться до сеанса и после. За два часа вполне реально лишиться двух килограммов. Можно ускорить процесс расставания с излишками массы с помощью массажа. Но лучше не пытаться просидеть в сауне целый день: чрезмерная потеря жидкости небезразлична организму, да и нагрузка на сердце будет слишком велика. Худеть быстро для организма небезопасно. Лучше прийти в сауну еще раз через неделю.

Совет № 7

И не ешьте после сауны тортиков, жирных кусочков, залитых майонезом салатов ни в каких количествах. Лучше порадуйте себя душистым огурчиком, сочным яблоком, ароматным апельсином: утолите и жажду, и голод одновременно.

Совет № 8

Вечером банного дня лучше жидкости не употреблять, сочные овощи и фрукты вполне заменят вам жидкость, тогда ваш вес закрепится, а сброшенные килограммы не восстановятся. И ни в коем случае не есть соленья! Это последний совет.

Чувствуете теперь легкость, парение над мокрым мартовским асфальтом? Вот оно, счастье!