Как правильно париться в бане

Русская баня была и остается востребованной не только в России, но и во многих странах. Это можно объяснить благотворным воздействием на общее состояние здоровья человека, а также улучшение во внешнем виде. Существует главный нюанс, он проявляется в том, что необходимо знать, как правильно париться в бане. Если не придерживаться основных правил, то можно существенно навредить организму.

Влияние русской бани на организм

Положительного эффекта можно добиться в тех случаях, когда температура в помещении не превышает 75 градусов, но и не ниже 55. Какие изменения отмечаются:

• Нормализация давления;
• Стимулирование органов дыхания;
• Снижение веса из-за потери влаги в результате испарения;
• Чистка кожи как последствие выведения отравляющих веществ;
• Улучшается система кровообращения.

Для определенного контингента существуют ограничения и противопоказания для посещения русской бани. К ним можно отнести:

• Детей. Именно они подвержены перепадам температуры, что негативно сказывается на их здоровье.
• Женщин в положении или уже кормящих грудью.
• Людей пожилого возраста, если это не рекомендовано врачами.
• Также посещение бани вредит людям, страдающим болезнями сердца и легких, венерическими заболеваниями.

Чтобы не навредить себе самом, необходимо придерживаться ряда правил. В таких случаях русская парилка будет безопасна.

Виды банных веников: их польза. Необходимые принадлежности

Каждый «сорт» веника подстраивается под особенности человека: какой-то подходит для сухой кожи, другой — для жирной. Список веников с их свойствами:

1. Березовый. Является самым популярном видом, так как содержит много ароматических веществ и натуральных масел. Рекомендован для курильщиков.
2. Дубовый. Советуют использовать его для людей с жирной кожей. Он стабилизирует давление, способствует снижению потоотделения.
3. Липовый. Рекомендуется для устранения головных болей.
4. Черемуха. За счет своей мягкости, пользуется популярностью у прекрасного пола.
5. Можжевельник. Рекомендован для устранения сбоев в нервной системе.
6. Пихта. Позволяет убрать отечность, способствует здоровому сну.
7. Орех. Избавляет от варикоза.
8. Ольха. Выводит отравляющие вещества из организма и кожи.
9. Крапива. Лечит болезни суставов.
10. Эвкалипт. Устраняет последствия аллергических реакций.

Для дополнительного эффекта рекомендуют брать, помимо текстильных изделий, чаи и напитки без газа. Для дам можно брать различного рода глины, макси и крема. Запрещено брать алкогольную продукцию.

Этапы подготовки и посещения бани

Чтобы снизить вероятность плохого самочувствия, опытные парильщики советуют обойтись в этот день без жирного и соленого.

Пять основных этапов посещения бани:

1. Предварительная подготовка. Необходимо обезопасить волосы от попадания на них воды, чтобы не получить тепловую травму, и начать подготавливать кожу к высоким температурам. Мыться с применением гелей для душа и мыла запрещено, тереться мочалкой тоже не нужно.
2. Первое посещение. Его длительность — 10 минут. В это время рекомендуется предварительно замочить веник и принять положение лежа на нижней полке, где температура пониже.
3. Посещение с веником. Оно проводится на втором заходе, когда он предварительно размяк. Сначала нужно сконцентрировать его над головой, чтобы собрать температуру. Потом проводится несколько секунд по спине, расслабляя мышцы, затем выполняются похлопывания.
4. Перерывы должны быть длительными. Их продолжительность превышает время проведения в парилки. За этот срок можно восстановить водный баланс: выпить жидкость без газа, либо зеленый чай.
5. Заключительным этапом является процесс мытья. Лучше всего использовать жесткую мочалку, так как она раскроет поры, принеся дополнительный эффект.

Следует отметить, что не менее полезными являются процедуры “контраста”, которые заключаются в охлаждении тела посредством обтирания снегом или обливания водой.