
Как правильно париться в бане
Русская баня была и остается востребованной не только в России, но и во многих странах. Это можно объяснить благотворным воздействием на общее состояние здоровья человека, а также улучшение во внешнем виде. Существует главный нюанс, он проявляется в том, что необходимо знать, как правильно париться в бане. Если не придерживаться основных правил, то можно существенно навредить организму.
Влияние русской бани на организм
Положительного эффекта можно добиться в тех случаях, когда температура в помещении не превышает 75 градусов, но и не ниже 55. Какие изменения отмечаются:
- Нормализация давления;
- Стимулирование органов дыхания;
- Снижение веса из-за потери влаги в результате испарения;
- Чистка кожи как последствие выведения отравляющих веществ;
- Улучшается система кровообращения.
Для определенного контингента существуют ограничения и противопоказания для посещения русской бани. К ним можно отнести:
- Детей. Именно они подвержены перепадам температуры, что негативно сказывается на их здоровье.
- Женщин в положении или уже кормящих грудью.
- Людей пожилого возраста, если это не рекомендовано врачами.
- Также посещение бани вредит людям, страдающим болезнями сердца и легких, венерическими заболеваниями.
Чтобы не навредить себе самом, необходимо придерживаться ряда правил. В таких случаях русская парилка будет безопасна.
Виды банных веников: их польза. Необходимые принадлежности
Каждый «сорт» веника подстраивается под особенности человека: какой-то подходит для сухой кожи, другой — для жирной. Список веников с их свойствами:
- Березовый. Является самым популярном видом, так как содержит много ароматических веществ и натуральных масел. Рекомендован для курильщиков.
- Дубовый. Советуют использовать его для людей с жирной кожей. Он стабилизирует давление, способствует снижению потоотделения.
- Липовый. Рекомендуется для устранения головных болей.
- Черемуха. За счет своей мягкости, пользуется популярностью у прекрасного пола.
- Можжевельник. Рекомендован для устранения сбоев в нервной системе.
- Пихта. Позволяет убрать отечность, способствует здоровому сну.
- Орех. Избавляет от варикоза.
- Ольха. Выводит отравляющие вещества из организма и кожи.
- Крапива. Лечит болезни суставов.
- Эвкалипт. Устраняет последствия аллергических реакций.
Для дополнительного эффекта рекомендуют брать, помимо текстильных изделий, чаи и напитки без газа. Для дам можно брать различного рода глины, макси и крема. Запрещено брать алкогольную продукцию.
Этапы подготовки и посещения бани
Чтобы снизить вероятность плохого самочувствия, опытные парильщики советуют обойтись в этот день без жирного и соленого.
Пять основных этапов посещения бани:
- Предварительная подготовка. Необходимо обезопасить волосы от попадания на них воды, чтобы не получить тепловую травму, и начать подготавливать кожу к высоким температурам. Мыться с применением гелей для душа и мыла запрещено, тереться мочалкой тоже не нужно.
- Первое посещение. Его длительность — 10 минут. В это время рекомендуется предварительно замочить веник и принять положение лежа на нижней полке, где температура пониже.
- Посещение с веником. Оно проводится на втором заходе, когда он предварительно размяк. Сначала нужно сконцентрировать его над головой, чтобы собрать температуру. Потом проводится несколько секунд по спине, расслабляя мышцы, затем выполняются похлопывания.
- Перерывы должны быть длительными. Их продолжительность превышает время проведения в парилки. За этот срок можно восстановить водный баланс: выпить жидкость без газа, либо зеленый чай.
- Заключительным этапом является процесс мытья. Лучше всего использовать жесткую мочалку, так как она раскроет поры, принеся дополнительный эффект.
Следует отметить, что не менее полезными являются процедуры “контраста”, которые заключаются в охлаждении тела посредством обтирания снегом или обливания водой.