Топ-8 советов по посещению сауны для похудения

Весна, наконец-то! Время любить, время нравиться, время худеть. С тоской начинаешь вспоминать о диетах. А то и вовсе — о, ужас! — о голодании. Но хочу вас обрадовать: есть способ похудеть — очень действенный и безмерно приятный. Это сауна! Уже пробовали, но с минимальным успехом?

Попробуем еще раз вместе

В сауне мы потеем — жидкость долой, вес уменьшается. Значит, нужно как следует пропотеть. Вот этим и займемся.

Совет № 1

Если же вы впервые в сауне, постарайтесь не перегреться. Не стремитесь забраться повыше и пробыть там подольше: организм напряжется, а эффект будет минимальным. Выберите комфортную полку пониже, не сидите слишком долго — лучше входить почаще. Тогда и жидкости вместе с потом потеряете больше. Значит, килограммов тоже больше уйдет. Ведь вы хотите похудеть, а не испытать себя на жаропрочность? И не забудьте несколько несложных правил: перед первым заходом тщательно вымыться под душем, надеть на голову шапку или косынку (иначе может разболеться голова). Это особый совет №1.

худеем в бане

И маленькое замечание: постарайтесь оставить дома металлические ювелирные украшения, так как они нагреваются и могут слегка обжечь кожу.

Совет № 2

Еще небольшая деталь: лежа потеется интенсивнее, а жар, царящий в сауне, переносится легче. Так что лежите на полке, если есть возможность: усилий тратите минимум, а худеете энергично.

После первого, а также всех последующих заходов в парную, не пейте холодных напитков: они восполняют потерю жидкости и уменьшают потоотделение. А вот несколько глотков горячего чая даже сделает процесс более интенсивным. Лучшие варианты: липовый чай или с листочками и ягодами малины, заранее заваренный в термосе. Вкусно, полезно и эффективно! Это особый совет № 2.

Совет № 3

Между заходами в парную не следует окунаться в бассейн и обливаться водой, так как поры от этого сужаются и потоотделение прекращается. Лучше вымыть холодной водой лицо и ею же прополоскать рот. Жажда ощущается в области слизистой оболочки ротовой полости, так что полоскание очень эффективно помогает её утолить. Отличный результат дает оборачивание во время отдыха между двумя заходами в махровое полотенце или простыню. Сколько бы вы не провели времени в прохладном помещении комнаты отдыха, пот будет продолжать стекать ручейками по вашему телу, а значит, вы худеете все больше и быстрее. Это особый совет № 3.

Совет № 4

Если вам кажется, что процесс потоотделения протекает вяло, то можно сделать его более интенсивным, натерев кожу мёдом. Тогда ручейки жидкости весело хлынут изо всех пор вашей кожи. Процедура приятная и полезная — косметический эффект дополняет желаемое похудение. Можно натереть кожу мелкой солью, эта процедура ещё усилит выделение жидкости через кожу. Если совместить соль и мёд, то мёдом следует мазаться в последнюю очередь. Это четвертый особый совет.

Совет № 5
бассейн

А в самом конце сеанса, после последнего захода в сауну можете принять холодный душ или вдоволь поплескаться в бассейне. Теперь вы в курсе, как похудеть в сауне.

Если к тому же вы будете этим заниматься в приятной компании друзей, совместив процедуру с общением, то эффект обязательно усилится. Ведь все, что делается с удовольствием, удается гораздо лучше. Вы даже не заметите, как похудеете до нужного размера.

Совет № 6

Не забудьте взвешиваться до сеанса и после. За два часа вполне реально лишиться двух килограммов. Можно ускорить процесс расставания с излишками массы с помощью массажа. Но лучше не пытаться просидеть в сауне целый день: чрезмерная потеря жидкости небезразлична организму, да и нагрузка на сердце будет слишком велика. Худеть быстро для организма небезопасно. Лучше прийти в сауну еще раз через неделю.

Совет № 7

И не ешьте после сауны тортиков, жирных кусочков, залитых майонезом салатов ни в каких количествах. Лучше порадуйте себя душистым огурчиком, сочным яблоком, ароматным апельсином: утолите и жажду, и голод одновременно.

Совет № 8

Вечером банного дня лучше жидкости не употреблять, сочные овощи и фрукты вполне заменят вам жидкость, тогда ваш вес закрепится, а сброшенные килограммы не восстановятся. И ни в коем случае не есть соленья! Это последний совет.

Чувствуете теперь легкость, парение над мокрым мартовским асфальтом? Вот оно, счастье!